자유게시판

* 해당 훈련은 유료 클래스이므로 참석 인원을 제가 감독님께 사전 전달해야 합니다.

참여 예정이신 분들은 불미스러운 일이 발생하지 않도록 반드시 댓글로 참석 여부를 남겨주시기 바랍니다.

* 장소 : 순천 팔마 경기장

< 수요일 훈련 일정 >

AM 5시30분 집합

AM 6시 스타트

2000m +400m ×5set

건호 84"~82" 120"

주홍 88"~86" 120" ~140"

엘리트 92" 140"

챌린저 96" 150"

홍균 주말 미참으로 수요일 거리주

30000m

(10 -112"~108"(440~430) 10 -104"(420) 10 -100"~96" (410~400)

영주 (저녁)

회랑길 3바퀴

(3km 워밍겸 510~500 3km 450 6km 440~430 3k 420 2km 410~400 1km 쿨다운)

3바퀴 18km 안에 멈추지 말고 연결 동작으로 진행 하세요

< 토요일 훈련 일정 >

AM 5시 20분 집합

AM 5시 50분 스타트

하프 - 25000m

(10-96"(400) 10-94"(355) 5-92"(350))

엘리트 - 40000m

(20 -108" (430) 15 -104" 420 5 -100" (410)

챌린저 - 35000m

(20 -112" (440) 10 -108" (430) 5 -106" (425)