74/100
보통
🌙 광양 맑음 21° · 체감 22° · 23:30 기준
더워요. 이른 아침·해진 뒤에, 물 챙기고 페이스는 늦춰요 💧
💧 물을 챙기고 그늘 코스로 달려요🔦 어두워요 — 밝은 옷·라이트로 눈에 띄게
점수에서 뺀 것
더위기온 21°C · 온열지수(WBGT) 23.6°C−15
습도이슬점 17°C−7
바람바람 12km/h−2
미세먼지초미세먼지 보통(17) · 미세먼지 좋음(20)−1
🕘 오늘 시간대별 점수가 높을수록 달리기 좋은 시간
📆 앞으로 7일 큰 숫자 = 하루 평균(05~21시) · 아침·낮·저녁 따로
습도77%
이슬점17°
바람12km/h
자외선0
온열지수23.6°
미세먼지보통(17)
점수 기준 · 근거
등급
- 90~100 강력추천 · 75~89 추천 · 60~74 보통 · 45~59 주의 · 0~44 비추천 — 100점은 모든 조건이 이상적일 때만
무엇을 보나요
- 기온 — 마라톤 179만 명 분석에서 가장 빨리 달린 기온은 3.8~9.9°C. 6~10°C 에서 멀어질수록 제곱으로 커지는 감점(20°C −10 · 25°C −22 · 체감 0°C −4 · −10°C −31).
- 더위 — 온열지수(WBGT) 22.2°C 넘으면 주의, 25.7°C 높음, 27.9°C 이상은 실외 러닝 중단 권고(미국스포츠의학회).
- 습도 — 이슬점 10°C 넘으면 1°C마다 −1(15.5°C부터 불편, 18~21°C부터 페이스 2~5% 손실 — 러너 커뮤니티 기준).
- 추위 — 체감온도 -10°C 이하 동상 주의(기상청).
- 바람·비·눈·뇌우 — 바람은 시속 5km 넘으면 조금씩(15km −3.5 · 30km −12 · 45km −27), 비·눈·어는 비는 미끄러짐, 뇌우는 실외 금지 수준. 예보는 강수확률만큼 감점.
- 대기질 — 초미세먼지 나쁨(36~75) 감점, 매우나쁨(76+)은 실외 활동 금지(환경부).
- 자외선 — 한낮 자외선 지수 6 이상 감점(WHO).
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